この記事では、SNSでバズッたブロッコリーを使ったレシピを28個紹介します！
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SNSで話題のささみレシピ
暑い夏にぴったりのさっぱり味の台湾料理「ジーローハン」のレシピです。ハマりすぎて2日に1回食べてます☺️
家にあるものだけでできる、だけど本格派のレシピを目指しました。ささみで作るから早くできるし安い。そしてこのタレがうまいのね。パクチー好きさんはもりもりでどうぞ！ pic.twitter.com/9XEeSwvdvF— 山口祐加＠自炊料理家 (@yucca88) August 15, 2022
ささみでおすすめのレシピは断トツこれ。1ヶ月で5kg減らした時はひたすらこれ食べてた。。
①ささみ100gを叩いて薄くする
②キッチンペーパーで600Wで1分20秒チン
③アルミホイルに移動させてささみの上にケチャップ、ピーマン、チーズ乗せてトースターで焼く
ただのピザもはやピザより好き。 pic.twitter.com/WT3C9uzvzk— ゆちゃん｜プチトレ脚やせ研究51→37kg (@yuchaos_m) May 1, 2022
【レタスとささみのしゃぶしゃぶ風】ささみは少し凍らせて、繊維に沿ってそぎ切りにすると切りやすい。鍋に昆布だしと酒を沸かし、レタスとわかめをさっと煮る。ささみを加えて蓋。火が通ったら食卓へ。これだけでも鶏の旨いだしがわりとちゃんと出る。塩、ぽん酢、柚子胡椒を好きに加えて食べる。 pic.twitter.com/glHCkudfE5
— 寿木けい (@140words_recipe) November 13, 2016
大葉って入れるだけで爽やかさがアップするから大好き！
ささみはレンジ調理で簡単に^^【キャベツとしっとりささみの和風コールスロー】
袋にキャベツ、塩。耐熱容器にささみ、酒、塩、こしょうでレンチン。ボウルにキャベツ、大葉、ささみ、マヨネーズ、酢入れ混ぜ、皿に盛る。
詳しいレシピ pic.twitter.com/mEDiMk1awh
— ぐっち夫婦@料理家 (@gucci_fuufu) August 7, 2022
正直、ヤバいウマさです。噛むとジュワっとバターが溢れる
【バターチキンカツ】の作り方
アップしました
ささみを薄く叩いてガーリックバターを仕込んでから揚げます
マジで声が出るほど美味しい仕上がりなので是非作ってみてください
レシピはこちら！https://t.co/mIPuWVQOjP pic.twitter.com/Mu7VgJAUlI
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) April 27, 2022
【即席ラーメンですごくおいしい♪】ザックザク！鶏ささみでクリスピーな唐揚げ🍗
あの即席ラーメンを衣にして唐揚げにしてみました♪ザクザクとした食感と濃い味付けがもうたまりません！冷めても美味しいからお弁当にもオススメの唐揚げレシピです♪ pic.twitter.com/dBuu9PQWWo
— Tasty Japan (@TastyJapan) February 15, 2022
14キロ痩せた超簡単ダイエット飯『ささみのキムチーズ焼き』
挟んで焼くだけ！ズボラでもできる超簡単レシピ。鶏肉は低糖質、低脂質なのにしっかりタンパク質がとれるからダイエッター必見！思ったよりボリューミーで満足感もあります。おかずの一品やおつまみとしても喜ばれること間違いなし。 pic.twitter.com/xAAiVSrK8e
— coco痩せレシピ14キロ痩せたダイエッター (@coco_home__) October 11, 2022
家にある調味料でささみおいしい…ってなるレシピです
仕込み5分。あとは焼くだけ！
【ささみの出汁みそマヨ焼き】
ちょい麺つゆがいい仕事してます
ささみ4本はフォークで穴を開け醤油・ごま油各小1をもみ込みマヨ大1.5、みそ小1、麺つゆ小1/2混ぜて塗り230℃のトースターで7分焼き七味ふり完成！ pic.twitter.com/3mwlC48NvX
— #ラク速レシピのゆかり＠toroaスイーツ開発・料理家 (@igarashi_yukari) December 19, 2019
ごまの香ばしい香りがたまらない！！！
見た目以上に簡単にできちゃうよ～＾＾【鶏ささみの香ばしごま衣焼き】
ポリ袋に鶏ささみ、塩、こしょう、酒、しょうゆ、みりん入れ揉み込む。ごまをつけ、ごま油で焼く。皿にリーフを置き、鶏ささみ。
ささみを使ってヘルシーに♪
詳しいレシピ pic.twitter.com/LMzDF2UQYM
— ぐっち夫婦@料理家 (@gucci_fuufu) October 27, 2022
美味しくて痩せるお気に入りの豆乳ダイエットレシピ♡🧈
ささみとブロッコリーのオートミールクリームリゾットと豆乳坦々スープの2つがめちゃくちゃ好き。 pic.twitter.com/7mUJAPCxI4— Nちゃん (@nnnchanpoyon) May 10, 2022
『サックサクの ささみスティック』
鶏ささみを使ったクリスピーのスティックチキンのご紹介です。天ぷら粉を使えばサックサクの仕上がりになります。
レシピの詳細はこちら↓https://t.co/lkosoK5d48
ご質問はアプリまで！
レシピの【検索】や【保存】ができます！#クラシル pic.twitter.com/8F0TiNLItg— kurashiru［クラシル］ (@kurashiru0119) October 19, 2018
ささみ旨っ…ってなるレシピです。
洗い物少なくてトースターで簡単！
ちょい味噌がいい仕事してます。【ささみのコク旨みそマヨポン酢焼き】
ごはん進む味です。
ささみ4本はフォークで穴あけ、ポン酢大2、ごま油小1、味噌小1/2絡め10分おき、マヨ大2かけて230℃トースター7分。お好みで七味。 pic.twitter.com/iH0pyqqLbS
— #ラク速レシピのゆかり＠toroaスイーツ開発・料理家 (@igarashi_yukari) June 30, 2020
『レンジで簡単！ささみの梅しそ巻き』
おつまみにも合いますよ♪
アプリはこちらからダウンロードできます(^^)/https://t.co/1mV8Ire6ak#クラシル #料理動画 #レシピ #クラシルしよ pic.twitter.com/SfQaExCq0W
— kurashiru［クラシル］ (@kurashiru0119) May 13, 2017
めんつゆとごま油で和えるだけで作れる！
アボカドと海苔の組み合わせが最高すぎ^^【めんつゆで簡単！アボカドと鶏ささみのナムル】
ささみは茹で、さく。ボウルに調味料入れ混ぜ、ささみ、アボカド、きゅうり和えて冷やす。器に盛り韓国海苔。
ささみはサラダチキンでも◎
詳しいレシピ pic.twitter.com/4SeO8aCdkv
— ぐっち夫婦@料理家 (@gucci_fuufu) September 7, 2022
箸で切れるほど柔らか、マジで豚肉よりウマいかもしんない
【鶏生姜焼き】
ささみ肉を叩いてロース肉に見立てた逸品です
ささみをガンガン叩くことで驚きの柔らかさを実現しました
スタッフ評価最高のこの生姜焼き、是非試してほしいです
レシピはこちら！https://t.co/5RI672Tiql pic.twitter.com/5KdZokVplD
— リュウジ@料理のおにいさんバズレシピ (@ore825) January 20, 2022
ささみの簡単時短レシピ
離乳食教室で教わった炊飯器で簡単レシピやってみた！
野菜各40gを3種類以上(今回はほうれん草パプリカ玉ねぎ)をみじん切り
米1合に対して2合の目盛りまで水を入れて
ささみ2本をそのままぶちこんで炊く！
炊けたらささみをほぐして分けて冷凍！これで6食分！
白身魚とかでもできるらしいから次回！ pic.twitter.com/bV9sHTq3zH— ぽんママ☺︎ 3y♂︎+1y10m (@ht3_9) November 27, 2019
【ささみのピカタ】ささみの真ん中に切り目を入れて開き、塩胡椒をふり食べやすく削ぎ切りにする。薄力粉をまぶし、溶き卵(塩と酢をほんの少し)にくぐらせフライパンで両面焼く。他焼きピーマンと海苔の納豆和え、ひじきの煮物、じゃがいもの味噌汁。 pic.twitter.com/UEj84RVFXU
— 寿木けい (@140words_recipe) July 10, 2014
【材料】
・ささみ 2本
・酒 大さじ1
・キムチ 30g
・きゅうり 1本
・鶏がらスープの素 小さじ1/2
・しょうゆ 小さじ1
・ごま油 小さじ1
・お好みでごまささみに酒をかけ600Wで3分。ささみを小さくさき、細切りにしたきゅうりとキムチと調味料を入れて混ぜて完成。ささみは鶏の胸肉でもOK。
— coco痩せレシピ14キロ痩せたダイエッター (@coco_home__) October 24, 2022
冷やし中華の具材マンネリしてない？
レンチン調理の蒸し鶏で棒棒鶏風アレンジがおすすめ！【冷やし中華！たっぷりごまだれ棒棒鶏仕立て】
ささみはレンチン。麺茹でる。付属のスープと練りごま、ごま、ごま油、ラー油混ぜる。器に麺、きゅうり、セロリ、ささみのせ、たれかける。
詳しいレシピ pic.twitter.com/mL6GWkHjma
— ぐっち夫婦@料理家 (@gucci_fuufu) July 19, 2022
レシピ
ささみ３本(筋取る)荒く刻む
人参半分玉ねぎ小をブンブンチョッパーでみじん切り
さつまいも半分賽の目切り
ブロッコリー一掴みそのまま
米一合
全部ぶっ込み水を満タン(5のところまで)
おかゆモードで炊く
出来たらブロッコリーをおたまで小さくしてささみを軽くほぐしながら混ぜる— さな@1Y (@tsuyoiko_papiko) February 14, 2022
最近食べてるダイエットレシピ
材料は4つだけ！
ささみの筋とって醤油をかけてその上にヘルシーシュレッドを載せてオーブンで13分焼く！焼きあがったらブラックペッパーかけて出来上がり
ささみは高タンパク質低カロリーでダイエットの強い味方
簡単でめちゃくちゃ美味しい pic.twitter.com/qc7aVwDkcL
— せりな (@seriseri_baby) May 14, 2020
『ピーマンとささみの塩昆布和え』
電子レンジで簡単に作ることのできる和え物です。材料も少なく、難しい工程もありません。ぜひお試しくださいね。
ご質問はアプリまで！
レシピの【検索】や【保存】ができます！#クラシル #料理動画 #レシピ #クラシルしよ pic.twitter.com/YBgNj3hpXh— kurashiru［クラシル］ (@kurashiru0119) May 3, 2018
本日のレシピ
鷄ささみのオイル漬け
🔥ささみ3本
😊塩小1
😊砂糖小1/2
👍コンソメ4g
👍水100cc
👍サラダ油50cc
🔥を😊で擦り込む,20分おき👍をわかして入れる。表面が白くなったら蓋をしめて余熱で火を入れる。さましておわり。#Twitter家庭料理部 pic.twitter.com/QjM1pRCvRs— まお@ストアカ料理講師 (@maotarn) November 28, 2020
ささみ旨っ…ってなるレシピです。
洗い物少なくてトースターで簡単！
ちょい味噌がいい仕事してます。【ささみのコク旨みそマヨポン酢焼き】
ごはん進む味です。
ささみ4本はフォークで穴あけ、ポン酢大2、ごま油小1、味噌小1/2絡め10分おき、マヨ大2かけて230℃トースター7分。お好みで七味。 pic.twitter.com/iH0pyqqLbS
— #ラク速レシピのゆかり＠toroaスイーツ開発・料理家 (@igarashi_yukari) June 30, 2020
レシピ
鳥のささみ肉 好きな量
薄力粉 目分量
(甘辛味噌)
豆板醤 目分量 味噌 目分量
某ラーメンチェーン店の辛いもやしのソース 目分量しょうゆ 目分量 みりん 目分量
唐辛子 目分量味噌を作って、ささみを切って薄力粉まぶして、しょうゆとみりんを入れて、甘辛味噌入れて炒めます https://t.co/iHoit3DdeO
— 鈴木福 (@Suzuki_Fuku_TE) February 7, 2022
【ささみの海苔チーズ焼き】ささみにちょこちょこ包丁を入れ観音開きに広げる。塩胡椒をふり、海苔、チーズの順にのせ、半分に折る。フライパンに菜種油を熱し、ささみを並べて蓋。弱めの中火で片面3分半、ひっくり返して3分半焼く。 pic.twitter.com/0WFIbXXZ2G
— 寿木けい (@140words_recipe) October 2, 2014
＼ 火を使わないレシピ：その１ ／
【 叩ききゅうりと鶏ササミの簡単和え】
①ボウルに鶏ささみ、料理酒を入れラップをする
②600Wのレンジで2分チン！ほぐして冷ます
③きゅうりは板ずりし、袋に入れ麺棒でたたく
④②、醤油、豆板醤、砂糖、ごま油を混ぜ合わせたら完成！#4コマクラシル pic.twitter.com/LcgPlAd2k1— kurashiru［クラシル］ (@kurashiru0119) July 20, 2020
今日はささみで！
コチラいかがですか？【ポリ袋で♪濃厚！ささみの粉チーズピカタ】 #簡単レシピ #ささみ → レシピは続きに
マヨネーズを入れた衣でふわふわ！
後振りのチーズで濃厚！
手も汚れず手軽です～♪ pic.twitter.com/6wryFHFLXs— スグレピ【公式】簡単時短レシピ by FOODIST (@sugurecipe) September 7, 2020
